Tahukah kamu sepatu olahraga ternyata dibuat secara khusus untuk setiap kegiatan yang hendak dilakukan? Sepatu untuk lari memiliki desain berbeda untuk sepatu bersepeda karena gerak kaki di kedua kegiatan tersebut berbeda. Lalu bagaimana sebenarnya cara memilih sepatu olahraga pria untuk kegiatan lari? Ini tipsnya!
1. Pilih Sesuai Medan
Kegiatan berlari bisa kamu lakukan di berbagai medan berbeda misalnya di jalanan biasa, aspal, ataupun trotoar. Setiap medan lari ternyata juga mempengaruhi pemilihan sepatu lari yang sesuai.
Terdapat tiga jenis sepatu lari berbeda yaitu road-running shoes khusus untuk jalanan aspal, trail-running untuk medan berbatu dan lumpur, serta cross-training untuk gym. Setiap jenis sepatu memiliki sol yang berbeda menyesuaikan dengan medan yang dilewati. Ini karena setiap medan akan memberikan beban berbeda pada kaki.
2. Perhatikan Bentuk Kaki
Selesai dengan medan, kamu juga perlu memperhatikan bagaimana bentuk kaki kamu. Ketika berlari, kaki akan memberikan tekanan tertentu pada beberapa bagiannya. Bentuk kaki ini akan mempengaruhi medan tekan kaki pada sepatu yang disebut dengan pronasi.
Ada tiga jenis pronasi berbeda pada sepatu yaitu supination, neutral, dan juga overpronation. Memahami pronasi kaki akan membuat kamu bisa mempersempit pilihan sepatu lari yang nyaman untuk kakimu.
3. Pilih Ukuran Lebih Besar
Satu saran yang perlu diperhatikan saat memilih sepatu lari adalah ukurannya yang tidak boleh terlalu pas. Kamu disarankan untuk memilih ukuran sepatu yang lebih lebar, setidaknya sepatu harus menyisakan sedikit ruang antara ujung kaki dan sepatu.
Pertimbangkan juga memilih sepatu yang tidak terlalu sesak pada bagian kanan kirinya karena ini bisa mengganggu kaki. Kamu bisa memilih sepatu dengan ukuran ½ lebih besar dari ukuran sepatu kamu normal.
4. Beli Sepatu pada Sore atau Malam
Waktu membeli sepatu lari ternyata juga akan berpengaruh pada proses pemilihan sepatu. Hal ini karena pada waktu tersebut, ukuran telapak kaki akan melebar mengingat aktivitas seharian yang bertumpu pada kaki.
Memang benar ukuran kaki tidak akan berubah terlalu signifikan tetapi untuk sepatu lari, ini bisa membuat kaki tidak nyaman.
5. Pilih Sesuai Kemampuan Lari
Ada dua jenis sepatu berdasarkan kemampuan lari yaitu sepatu untuk pemula dan juga sepatu untuk profesional.
Sepatu pemula memiliki bobot ringan dengan bantalan yang lebih empuk agar kamu bisa beradaptasi seiring waktu. Di sisi lain, sepatu lari profesional punya sol lebih tipis untuk mengurangi bobot sepatu sehingga atlet tidak mudah kelelahan.
Kamu perlu memperhatikan lebih detail lagi sepatu olahraga apa yang akan kamu gunakan untuk berlari nanti. Hal ini sangat penting mengingat kesalahan pemilihan sepatu bisa membuat kaki kamu merasa sakit bahkan bisa cedera ringan.
